dieta masa

Czesc, pytanie: Moja dieta wynosi 4350kcal, z tego z jedzenia dostarczam 4350kcal. Tutaj moje pytanie czy w DT dodawac kcal w postaci carbo+bialko po treningu w ilosciach 50g i 30g. Zapotrzebowanie jest ustalone z nadwyzka 300kcal. Ogolnie zimowa masa wiec taka nadywzka powinna podzialac ok? B 2.5 T 1.4 W 4.8 185cm/103-4kg

Do tej pory jadłem mocno nieregularnie. Cały dzień nic, a na noc solidny obiad. Raz porządne śniadanie, a raz w ogóle. W każdym razie rozpisałem dietę i mam pytanie. Stosuję ją od tygodnia - czy jestem skrajnym ektomorfikiem? Jeżeli przy 3600kcal - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze [...]

s.m.p.a. - niedawno pytalem o trening wytrzymalosciowy w polaczeniu z dieta o nadwyzce bilansowej. dzieki za odp. nie doprecyzowane zostalo co bedzie dzialo sie z cialem, miesniami, czyli ogolnym wygladem. wiadomo, ze przy niskich ciezarach czysta masa raczej nie wzrosnie.

s.m.p.a. - niedawno pytalem o trening wytrzymalosciowy w polaczeniu z dieta o nadwyzce bilansowej. dzieki za odp. nie doprecyzowane zostalo jednak co bedzie dzialo sie z cialem, miesniami, czyli ogolnym wygladem. wiadomo, ze przy niskich ciezarach czysta masa raczej nie wzrosnie.

[...] po jakimś czasie do warunków jakie mu proponujemy, ostatnio czytałem że ilośc posiłków nie ma wpływu na oczywanie głodu a nawet lepsze efekty redukujące tk tł powodowała dieta z 3 a nie 6 posiłkami ludzie jedząc wiecej byli na dł czas zaspokojeni. Jednak w to znów wchodzi masa czynników. Jak genetyka przykłąd cel terningowy itp. jeśli chodzi [...]

Ankieta : 1. WIEK: 34 2. WAGA: 113 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 57 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , metka , winko , Oxymetholone 8. TRENING: 4x w tyg + 1 dzień aerobów 9. CEL CYKLU: sucha i trwała masa mięsniowa 10. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EasyDoor PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

są trz warunki ktore musza byc spelnione by robic postepy: - odpowiednia dieta - odpowieni trening - odpowienia regeneracja gdzies popelniasz bład jesli masa stoi w miejsu to albo za malo kalori spozywasz (na bank za malo, bo inaczej masa by szla, nie ma chooja we wsi), albo masz zbyt forsowny i czesty trening (np trenujesz 5 razy w tygodniu), [...]

Zresztą, celebryci, naturale z Warszawskich Koksów podbijają chipsami z laysów i idzie im czysta masa.Jakie naturale taka dieta

MASA DZIEŃ 1 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 12/10/10/8 65kg/70kg/70kg/75kg Pompki na poręczach 12/10/10/9 0kg/5kg/5kg/7,5kg Rozpiętki 12/12 12,5kg/14,5kg Przenoszenie sztangielki za głowę 12/12 14,5kg/18kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/10/8 40kg/40kg/40kg/45kg Młotki 4x10 12,5kg Przedramię Podchwyt 15/15/20/17 [...]

Moze zamiast takiego dziwnego splita sprobuj FBW. Moze wtedy masa lepiej pojdzie. Dieta wyglada dobrze i dziwne ze masa jak mowisz ci nei idzie. Juz od samej dietki powinno skoczyc pare kilo. Musisz kombinowac i probowac lepiej poznac swoj organizm.

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:54 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x wino,meta,anapolon, 8. TRENING:siła masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miech 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat około samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X [...]

Smpa czytaj, bo napisalem ze NIE wydaje mi sie ze sie zalalem. rossi waga mi skoczyla, pozatym moja dieta jest LC nawet przy 3g ww. Jak masa idzie to wole Na LC zostac.

s.m.p.a.uś pomóż pliz 94/95 kg 190cm 24lat cel masa 1. czy taka dieta carb cycling może być? high 4033kcal ww 4,9 mod 3732kcal ww 4,4 low 3356kcal ww 3,4 2. zapotrzebowanie łatwym wzorem 94x24x1,5=3384 więc to normalne czy niedobrze że w dzień low jestem głodny i podjadam np. jabłka itp ? 3. do kcal wliczone jest białko roślinne, właściwie?

dieta 90kg masa dzienne zapotrzebowanie opiewa na ok 3200 Kcal (ok, mozna by podciagnac do 3500 Kcal) ale wyliczone posilki mam na poziomie ok 3800 Kcal przy: B - 2,45 g/kg T - 1,15 g/kg W - 5,86 g/kg Myslicie zeby obnizyc kalorycznosc posilkow do poziomu ok 3400-3500 Kcal??

Czy jezeli jest trzymana dieta, regeneracja 8-9h snu + drzemka 40-60 min przed treningiem, idzie masa, sila troche tez, a obwody praktycznie stoja co jest? staz 6 miesiecy.

ta dieta jest dietą na masę a przynajmniej powinna być... Mam 186 cm wzrostu, 73 kg a celem jest masa

Co sądzicie o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]

masz dwie drogi reduckja potem masa masa potem redukcja i tu zależy jak się czujesz w swoim ciele i czy przybranie dla ciebie pare KG nie bedzie dyskomfortem. pzdr. /ps dieta jest naprawde ważna - nie lekceważ/